हमारे पीठ का निचला हिस्सा बहुत ही संवेदनशील माना जाता है। जीवनशैली और पॉश्चर की गड़बड़ी के कारण पिछले कुछ वर्षों में, विशेषकर कोरोना के दौरान लगे लॉकडाउन और वर्क फ्रॉम होम के कारण लोगों को पीठ के निचले हिस्से में दर्द की समस्याओं का अधिक सामना करना पड़ा है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, इस तरह का कमर दर्द न केवल हमारी उत्पादकता को प्रभावित करती है साथ ही दैनिक जीवन के कामकाज पर भी नकारात्मक असर डाल सकती है। कई लोगों में यह समस्या इतनी गंभीर हो जाती है कि उनके लिए ऑपरेशन तक की नौबत आ सकती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक दिनभर एक ही जगह पर बैठे-बैठे काम करते रहने की आदत ने इस तरह की समस्याओं का बढ़ा दिया है। समय रहते इसके उपचार की व्यवस्था की जानी चाहिए, वरना यह गंभीर समस्याओं का भी कारण बन सकती है। योग के माध्यम से इस तरह के दर्द को कम किया जा सकता है। आइए आगे की स्लाइडों में ऐसे ही कुछ आसनों के बारे में जानते हैं जो पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत दे सकती हैं।
बालासन योग का अभ्यास
कोबरा पोज या भुजंगासन योग को कई तरह की समस्याओं में फायदेमंद माना जाता है। विशेषकर जिन लोगों को पीठ और कमर में अक्सर दर्द की समस्या बनी रहती है, ऐसे लोगों के लिए कोबरा पोज का अभ्यास करना विशेष लाभदायक हो सकता है। तनाव और थकान को दूर करने के साथ रक्त के सही संचरण को सुनिश्चित करने में भी इस योग के अभ्यास को फायदेमंद माना जाता है।
सेतुबंधासन योग
कमर दर्द या पीठ के निचले हिस्से में दर्द की समस्या को दूर करने के लिए सेतुबंधासन योग का अभ्यास करना भी फायदेमंद माना जाता है। पीठ और पैर की तमाम मांसपेशियों की सक्रियता को बढ़ाने के साथ दर्द से राहत देने में इस योग को करना फायदेमंद हो सकता है। रीढ़ की हड्डी को फैलाने और ग्लूटस की मांसपेशियां और हैमस्ट्रिंग को भी स्वस्थ रखने में इस योग के अभ्यास को लाभदायक माना जाता है।
कोबरा पोज का अभ्यास
कोबरा पोज या भुजंगासन योग को कई तरह की समस्याओं में फायदेमंद माना जाता है। विशेषकर जिन लोगों को पीठ और कमर में अक्सर दर्द की समस्या बनी रहती है, ऐसे लोगों के लिए कोबरा पोज का अभ्यास करना विशेष लाभदायक हो सकता है। तनाव और थकान को दूर करने के साथ रक्त के सही संचरण को सुनिश्चित करने में भी इस योग के अभ्यास को फायदेमंद माना जाता है।